運動の消費カロリー計算の方法は?

ダイエットをするなら、摂取カロリーを制限することが一番重要だけれど、外食が多い食生活だと、思うようにカロリー制限が出来ないことがあります。
摂取カロリーと消費カロリーをうまくコントロールする方が、摂取カロリーを制限するよりも、ライフスタイルにあっていそうだったので。
運動に関しては、朝や夕方に時間があくことが多いので、今流行のジョギングなどを取り入れるようにしました。
運動の消費カロリー計算の方法というのは、ひとつだけに決まっているものではありません。
例えば、ジョギングだけでもいくつかあって、消費カロリー計算方法として採用されているのは、その中でも2つあります。
計算式は、体重(kg)×METS数×時間で消費カロリーが算出出来ます。
つまり、運動の消費カロリー計算は、まずは自分の体重などをきちっと測った上で算出する必要があるんですね。
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